Twój profil radzenia sobie ze stresem

Pomyśl o trudnych, stresujących sytuacjach z ostatnich miesięcy. Jak bardzo każde stwierdzenie pasuje do tego, co wtedy robisz? Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi: żaden kanał nie jest lepszy od innych.

1. 1. Przypominam sobie, co jest dla mnie naprawdę ważne, i to daje mi oparcie.

   wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
2. 2. Pozwalam sobie przeżywać emocje: smutek, złość czy łzy przynoszą mi ulgę.

   wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
3. 3. Szukam rozmowy z kimś bliskim, gdy jest mi trudno.

   wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
4. 4. Wyobrażam sobie spokojne miejsce albo dobre zakończenie trudnej sytuacji.

   wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
5. 5. Zbieram informacje i planuję kolejne kroki.

   wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
6. 6. Ruszam się: spacer, bieg, rower, ćwiczenia albo sport.

   wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
7. 7. Szukam sensu w tym, co się dzieje, albo sięgam po swoje wartości i wierzenia.

   wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
8. 8. Wyrażam to, co czuję, słowami: w rozmowie, w dzienniku albo w piosence.

   wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
9. 9. Pomaga mi poczucie przynależności do rodziny, grupy albo wspólnoty.

   wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
10. 10. Zanurzam się w czymś twórczym: rysuję, piszę, majsterkuję, gram, wymyślam.

    wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
11. 11. Układam listę zadań i ustalam, co jest najważniejsze.

    wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
12. 12. Rozluźniam ciało: oddech, rozciąganie, ciepła kąpiel albo masaż.

    wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
13. 13. Wierzę, że trudne doświadczenia mogą mnie czegoś nauczyć albo dokądś prowadzić.

    wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
14. 14. Rozładowuję napięcie śmiechem, wzruszeniem albo dobrym filmem.

    wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
15. 15. Angażuję się w pomaganie innym, choćby w drobnych sprawach, i to mnie wzmacnia.

    wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
16. 16. Odpływam w książkę, film albo własne fantazje i naprawdę się regeneruję.

    wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
17. 17. Analizuję sytuację na chłodno i patrzę na nią z dystansu.

    wcaletrochęśredniodość mocnobardzo
18. 18. Dbam o ciało: sen, jedzenie, odpoczynek. To pierwsze, co robię, gdy czuję napięcie.

    wcaletrochęśredniodość mocnobardzo